إذآ أردت الوصول لرشآقه بأسهل الحلول (تجربتي)

بسم الله الرحمن الرحيم

شفت موآضيع كثيرةة وقروبآت عن ريجيمات متنوعهه منهآ المعتدل لكنه بيجوع
ومنهآ إلي صنف وآحد , عزيزاتي إلي بيستخدموا ريجيم صنف وآححد خذوا مني نصيحه
حتى لو نحفتوا رآح ترجعون تنفجعون زياده وبتاكلون بشكل أكبر إضافه إلى أن ريجيم الصنف الواحد
راح ينقص عندك الفايتمين إلي محتآجه جسمك , يعني ريجيمين إلي أنصح أنكم تتبعونها إذا حابين تعملوا ريجيم
إلي هو (حمية دوكان) (ريجيم اللقيمات) حمية دوكان رائعهه بس الأفضل ريجيم اللقيمات وهذآ إلي أوصانا فيه الرسول عدم الأكثار من الأكل

لكن بعض الأخوات الفاضلات ما يتحملون ريجيم ولا شيء يقيدهم
أبعطيهم حمية من تجربتي أنا قبل 3 سنوات إلا وهو التخفيف

> أنا كنت من هواة الأكل بشكل كبير إضآفة إني من نوعية الناس إلي لما يجيهم ضيقه ولا شيء على طول يأكلوا
وصل وزني تقريبا إلى 166 وطولي 163 يعني فرق شاسع ,< لكن هنا بدت نقطة التحول بحيآتي وهي أني بديت بأول خطوه
1- التخفيف والأستبدال \ أفهمكم كيف يعني مثلا المشروبات الغازيه أحاول أقللها وبقدر الأمكان أحاول أستبدلها بعصير الأناناس أو كيوي ولا جوافه

2- رياضه كانت لا تتجاوز نصف ساعه في اليوم \ كانت متعبه بالنسبه لي

3- قطع وجبة العشاء وفي حالة الجوع زبادي أو تفاحه \ وهاذي كانت متعبه جدا جدا بالنسبه لي لأنو أكثر شيء أكله بالعشاء يعني ماكدونالدز ولا كنتاكي ومن هالوجبات السريعه

4- أكثر من شرب المويه \ بما يقارب 6-8 أكواب باليوم - 2 كوب مويه بالصباح على المعده


5- شرب بعض الأعشاب مثل \ شاهي أخضر - زنجبيل - قشر قهوه

هالتغيرآت بديتها بشكل تدريجي ولما بنربط هذآ بدين أنو الله لما منع الخمر منعه بشكل تدريجي مو على طول قال حرام , لذلك المعدة والخلايا لما تمنعيها بهالطريقة راح تجوع إضافة أنو حتى لو قاومتي الأكل بتموت الخلايا



والحمدالله النتايج كانت مبهره ورائععه بالنسبه لي أحلى نقطة تحول وإنجاز - يعني بشهرين نحفت ما يقارب 14-16 كيلو , وهاذي خساره رائعه كونها بالبداية شجعتني وزادت من حماسي

-----------------------------------------------------------------------
يعني الحمدالله حاليا

الطول: 163

الوزن:53

العمر: 24

الرياضه حاليا: 4 ساعات في اليوم

النوم: 8-9 ساعات لو كثرت , لأن كثرت النوم تجيب الخمول وتسبب السمنه والكسل

النفسيه :عال العال

أتمنى أنكم تستفيدوا من تجربتي وربي يوفق الجميع وينحفه لا تنسوني من صالح دعائكم